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第91章 科学养生,健康长寿6（第1页）

【准则六：规律进餐, 足量饮水。】

【合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐, 每天吃早餐。规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。足量饮水, 少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml, 成年女性每天喝水1500ml。】

【推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料, 不用饮料代替白水。】

当光幕的直播, 讲述到这里的时候，各时空里的古人, 纷纷觉得有些口渴起来。

看这碧空之中的示意图, 显示着成年男性与成年女性及其对应的“应喝水量”。

居然, 每天要喝这么多水的吗？！

部分人已经陷入了沉思，喝这么多水，这跟我们大夫说的好像有点不一样啊？

那我们听谁的？？！

天幕之上, 以扁鹊为首的医学讨论群里, 顿时因为这“每日喝水量”而炸开了锅。

消息、弹幕, 满天飞。

不管怎样, 还是有很多人认为, 喝水量的多少应当结合自身的体质，以及脾胃的受纳功能。

如此方得决定。

像是水液的代谢, 涉及脾、胃、肺、肾等诸多脏腑，功能协调, 则调节水液运行。

合理适当地喝水, 确实能补充人体对于水液的需求, 也可以协调脏腑的功能。

不过，如果过度饮水，也可能会对人的脏腑造成负担，不利于水液的代谢、吸收。

除了这些之外，还有不宜大量喝水的体质。

比如气虚、阳虚、痰湿体质。

这些体质的人，机体脾阳亏虚、气化失常，津液不能有效吸收、代谢。

倘若大量饮水，可能会出现胃脘胀满、腹痛、腹泻、食欲不振等症状。

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